10 wskazówek żywieniowych

a jak ci mogę pomóc skoro nie wiem co i ile spożywasz dawaj bialko tam gdzie brakuje go z pożywienia do ubogich w białko posiłków ps: odwiedż dział odżywianie, poczytaj posty podwieszone np 10 wskazówek żywieniowych

[...] pozwolą, nie KAŻDY ma możliwość PILNOWANIA wszystkiego jak w zegarku. Jeśli Twoim celem nie jest przysłowiowy "bicek 50 centów" to obejdziesz się bez diety. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, jedz racjonalnie i wszystko będzie okej ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do białka - ja bym wziął ewentualnie [...]

a co białko ma do wieku? o.O Białko to jak pierś z kurczaka np. W każdym wieku możesz jeść, ale czy jest taka potrzeba? Nawet nie wiem ile tego białka Ci brakuje Zastosuj się do tego: 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Mięśnie brzucha nie wyjdą dopóki masz dużą ilość tłuszczu w okolicy brzucha, w tym wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych

a 10 wskazówek żywieniowych widzialeś? To nie ścisła dieta liczona co do kalorii. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj 10 Wskazówek Żywieniowych. Jeśli w tym wieku wyrobisz sobie dobre nawyki zywieniowe to zaprocentuje ci to w przyszłości. Pzdro

10 wskazówek żywieniowych siłownia tylko pod okiem inetruktora a narazie w domu ćw

Podejrzewam, że waga ta wynikła z niewłaściwego odżywiania (słodycze + McDonaldy), więc jedyną dobrą radą dla ciebie wystarczy wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych. W tym wieku dieta nie jest potrzeba, trzeba jeść często, mało i zdrowo. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-22 16:50:12

czytaj posty podwieszone 10 wskazówek żywieniowych i zacznij jesc nie układamy tutaj diet

W dziale odzywianie poradzono mi abym nie trzymal sie wyliczonego zapotrzebowania dziennego organizmu tylko stosowal sie do 10 wskazowek zywieniowych z tego forum i poprostu duzo jadl Pozatym nie wiem jak sie do oblicza

[...] domatora bo to co napisales troche kiepskie Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i zadbaj o diete na poczatek zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Jak będziesz miał dobrze przemyślaną dietę to nie powinieneś się zalać jeśli tak już się stanie to tnij kalorie, poczytaj układanie diety Moralesa oraz 10 wskazówek żywieniowych lub http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html

"13 lat i mu każesz na siłownie chodzić i dietę układać ? " Ja mu nie każe, jak chce niech chodzi ale najlepiej niech idzie trenuje z masą swojego ciała doczytaj później pisz k? Diety też nie każe mu układać zapomniałem tylko dopisać żeby stosował się do 10 wskazówek żywieniowych.

173 cm, 64kg, szczuły (przez 4-5msc ćwiczeń +7kg na sucho bez konkretnej diety, 10 wskazówek żywieniowych)

nie musisz mówić mi na pan ;-) poczytaj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ogolnie żeby przytyc musisz spożywać wiecej kalori niż twoje zapotrzebowanie ktore mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a nastepnie wrzucasz to co jesz tutaj [...]

[...] , a tu wypełnij co jesz i wklej tu do tematu postaram ci pomóc i pewnie inni też http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu jest napisane co mniej wiecej jesc czego unikac i wg tego ułóz w tym [...]

wylicz ile jesz kcla bo wygląda to licho poczytak 10 wskazówek zywieniowych i zacznij jeść nie opier... się

15 lat 10 wskazówek żywieniowych i wróć za 2 lata

Mówisz, ze przeczytałeś 10 wskazówek żywieniowych, a żadnej nie zastosowałeś. Weź najpierw poczytaj o odżywianiu szczególnie te pogrubione posty które są w jednym temacie zsumowane dla takich ludzi jak ty , i nie rób z siebie sieroty.